双视角自动分流先判断正面或侧面，再进入对应指标，避免混用。
01
系统引导先完成个人资料
只需填写一次，之后会自动读取同一账号的资料和历史。
大学生伏案工位力学科普
脊鉴，把一次观察变成可执行的学习路线
从姿态评估出发，完成工位调整、力学学习、误区挑战与长期复测。所有主任务处在同一级，随时可以互相切换。
观察→调整→理解→复测
个人尺度建模读取身高与个人比例基线，所有实验明确标注参数来源。
关键点＋轮廓双检同时检查骨架可见度、人物轮廓与环境水平线。
同机位复测趋势保留测量值和调整动作，不保存上传原图。
模块 01 · 伏案工位姿态调整
先看姿态，再调工位
提取照片中的二维几何参数，给出图书馆、宿舍与刷题场景下可执行的工位摆放和坐姿习惯建议。
自动识别画面范围无需选择全身或半身
01 / 06模型会检查 33 个关键点，自动区分全身、上半身和局部取景，并只计算可见区域。
今天从哪一步开始？
只显示当前任务，减少来回寻找
系统会在照片、结果、调整与科普之间自动衔接。你也可以随时从上方四步导航切换。
本次评估重点
选择后会切换实际考核指标
不同模式使用不同的区域与指标集合，选择会保存到当前账号。
01 / 03
评估导览
骨架识别与尺寸标注
上传照片后自动核验视角、轮廓和关键关节，再按当前评估重点生成指标。
个人档案
让报告更适合你
所有项目都可以跳过，不影响照片分析。
＋
今日工位科普任务观察 → 调整 → 复拍 → 闯关
侧面拍摄
侧面露出耳、肩、肘、腕和髋
检查下肢时，请把膝、踝和双脚一起拍进画面。
等待照片
模型准备中
机器估计拍摄夹角待分析侧面建议接近 90°
1镜头与身体约成 90°2保持日常学习姿势3避免桌沿遮住手腕
环境线校准等待照片
上传后会参考桌沿等近水平直线估计镜头倾斜；环境线不足时会明确提示，不会强行校正。
○视角待校验○关键点待校验
○轮廓待提取○遮挡待校验
动态姿态观测
摄像头实时检测或上传视频分析
逐帧观察关键点与姿态变化，统计连续偏离时长。视频只在当前浏览器处理，不会保存到个人档案。
▶
选择一种视频来源
电脑和手机可直接打开摄像头，也可以上传 MP4、WebM 或 MOV 视频。
尚未开始
等待视频
取景提示先让头、肩、肘、腕和髋进入画面
开始后会在这里实时指出转身、遮挡和镜头倾斜。
侧面观测请露出耳、肩、肘、腕和髋；想观察腿部时再露出膝、踝和脚。
双视角观察
侧面看前伸，正面看对称
两个视角各有重点，可以只完成其中一个，也可以补测另一个获得更完整的观察。
⌁完整观察待解锁完成两个视角
可选想让建议更贴近你的桌面？补充三项信息＋
使用习惯
补充使用场景
不填写也能生成照片报告；填写后只会细化工位建议。
可信测量工作台
先判断这次结果有多值得比较
工位姿态报告
本次分析
◎
完成一次照片检测后生成完整报告
报告会显示逐部位结论、角度偏差、检测质量和调整顺序。
05数据图表雷达图与全部测量值展开
数据分析
角度与偏差一眼看懂
完成检测后生成
五区姿态图越靠外越接近参考
本次测量值偏差百分比用于排序调整优先级
06调整方向动画从当前骨架平滑移动到参考方向展开
调整方向动画
看看工位姿态可以往哪里调
蓝色骨架会从当前姿势平滑移动到参考方向，帮助理解屏幕、键鼠与身体支撑的调整顺序。
当前姿势参考方向
准备生成
报告操作完成本章阅读后，可复制行动清单或打印整份报告。
检测后行动中心
把一次观察变成一套工位行动
计算负荷、规划学习节奏、对照骨架，再按身体部位逐项调整。
从检测到行动一次只改一个变量
02 / 06按支撑、桌面、视线和复测排序，动画使用本次骨架而不是固定模板。
推荐下一步
一次只完成一个任务
根据检测结果先看最相关的内容，完成后再进入下一步。
01 / 03
个性化调整
按身体尺寸生成顺序
结合身高、上下半身长度、桌面场景与本次偏差，先处理最容易改变的条件。
伏案负荷计算器
角度 × 时间，看看累积趋势
将本次侧面检测的头颈前移代理角带入二维力学示意模型。
模型等效负荷—kg，二维模型插值
累积负荷指数—kg·h，仅用于相对比较
相对中立姿势—倍
学习—休息周期
根据本次姿态安排节奏
完成侧面检测后自动匹配；也可以手动选择。
准备开始45:00页面保持打开即可计时
单变量微干预
先提出可复测的工位假设
一次只改变一个条件。右侧只显示模型预期方向，真正是否改善由下一次同机位检测决定。
尚未保存假设当前力线目标方向
坐姿对照库
两条骨架，直接看出差异
蓝色为参考方向，橙色为本次检测或典型示例。
参考本次/示例
完成检测后会自动叠加你的骨架；当前显示结构示范。
标准力线模拟
在你的原图或视频帧上预演调整方向
完成一次照片或视频评估后，这里会保留真实画面，并叠加标准力线与渐进纠正预览。
模拟只用于解释工位调整方向，不改变原始档案，也不代表医学矫正效果。原始力线建议力线
五题习惯自测
把瞬间姿势和一周习惯放在一起看
用于确定工位调整与科普学习顺序，可以跳过。
课间动作库
休息时只做一个简单动作
选择动作查看三步提示，30 秒倒计时结束后再回到学习。
动作示范
参考伏案姿态示范
目标是放松、有支撑、能变化，不是僵硬地挺直。
1 / 4
工位微调
把现有桌面调顺手
优先缩短视距，再处理屏幕与键盘的高度冲突。
本次专属调整动画
完成一次评估后生成
系统会从本次最明显的几何偏差开始，一次只带你完成一个动作。
等待检测结果
限时挑战
10 秒识别一个坐姿误区
每轮随机 5 题，答错立即解释，错题会自动收进练习册。
150 题情境题库更常练你容易错的类别
04 / 06六类真实学习情境会轮换出题；正确题自动跳转，错题保留解释并进入学习画像。
模块 02 · 力学科普学习
拖动参数，看懂伏案力矩
用二维几何与简化力矩模型解释：为什么屏幕、键鼠和身体支撑的位置会改变伏案负荷。
关节力学可视化受力点、方向、力线同步变化
03 / 06曲线与骨架联动，数据只作为个人相对趋势，不代替医学受力测量。
三分钟学习路线
先动手，再读结论
知识按“观察变化—理解原因—回到自己照片”组织，不需要在长列表里寻找。
01 / 03
你的力学路线
优先解释本次偏差
系统根据当前账号的评估重点、最新指标与变化趋势，自动推荐实验和知识卡片。
本模块路线动画实验→模型图解→知识图鉴
1 / 3系统带学
先看为你播放的动态实验
系统会载入你的身高与本次检测重点，自动播放后仍可手动拖动。
本次模型对象通用演示参数填写身高与每日伏案时间后，实验会显示你的尺度系数与建议节奏。
12 项互动实验
每张科普卡，都有自己的可操作变量
选择实验后，骨架、受力点、曲线、结论和导出标题会同步切换。
实验 01 · 独立模拟图
等待参数关键点可见度与测量边界
拖动参数，观察本实验自己的几何关系与数据变化。
因果拆解台
固定其他条件，只看一个变量
把当前实验值设为 A，再拖动到 B。系统同步解释变化方向、适用边界和下一次现实验证方法。
互动实验 01
头部前移如何改变颈部力矩
拖动滑块，观察耳点离开肩点上方后，水平力臂如何变化。
相对力矩 1.25 倍耳—肩水平力臂
力臂较短力臂增加
互动实验 02
躯干前倾如何改变腰背力矩
把上半身简化为作用在腰部支点前方的重力，观察前倾角增加时水平力臂的变化。
相对力矩 1.21 倍重力 ↓支点
水平力臂 d
接近直立前倾增加
互动实验 03
屏幕距离怎样改变头部前移
动画先展示屏幕逐渐远离后，身体为了看清而向前探的几何关系；之后可手动拖动。
预计前移代理 18%↔
屏幕距离
更容易看清更可能前探
互动实验 04
前臂支撑怎样改变肩部负担
动画展示前臂从悬空到获得桌面支撑时，肩部需要持续承担的代理负荷怎样变化。
肩部代理负荷 1.52 倍支撑面
前臂悬空支撑增加
关节力学 · 跟着图走
从受力点看懂负荷怎样传递
- 找受力点标出头颈、肩、肘腕、腰髋、膝踝等关键关节。
- 看方向与力线箭头表示重力或支撑反力方向，虚线表示重力作用线与水平力臂。
- 比较多条曲线同一参数变化时，同时比较颈部、肩部、腰髋和肘腕的相对负荷。
查看计算符号与模型边界
无量纲位移 = 水平位移 ÷ 躯干参考长度相对负荷代理 = 等效重力 × 水平力臂
图中数值用于同一人的趋势比较，不代表人体内部真实受力或真实牛顿数。
关键关节受力图受力点、方向与力线同步变化
基于本次骨架多关节相对负荷曲线竖线为当前参数；曲线上的圆点也可以左右拖动
相对指数拖动上方滑块或图中圆点，四条曲线与当前关节读数会同步变化。
想一想 · 动态问题 1 / 8
抬高屏幕后，为什么还要关注键盘位置？
问题会随当前实验与个人数据自动轮换。
模块 05 · 机器学习科普
看见系统怎样学习你的变化
把答题错误类别、评估记录和个人波动转成可解释的学习画像，决定下一轮题目与科普路线。
模块 05
个人知识弱项，不再靠猜
完成一轮挑战后，系统会按类别学习你的错误概率；完成复测后再关联姿态指标的变化。
知识热力图
动态学习哪类内容更容易出错
绿色代表掌握较稳，红色代表需要优先巩固；格内显示概率，点击图表可直接练习。
关联散点图
个人数据评估与学习记录的关系
圆点表示当前账号的真实记录；没有足够样本时显示演示形态并标注。
动态分布带
同机位复测个人指标的稳定范围
每一行显示中位数、范围与样本量；低值为绿色，高值为红色，流动点表示个人复测样本。
成长趋势
把工位调整变成看得见的变化
重点观察多次同机位复测的变化趋势，单次结果会受到拍摄角度、衣物和遮挡影响。
长期观察把单次结果放回时间轴
06 / 06只有相同机位、相近距离和可比覆盖范围的记录，才适合解释趋势。
账号行动档案
负荷计划与学习周期
同一账号保存的负荷参数、节奏方案和完成周期会在这里汇总。
干预—复测证据链
每一次变化都能追溯到做了什么
把检测、单变量假设、实际调整和同机位复测串成一条线，避免把偶然波动当成改善。
趋势分析
个人变化
完成两次同机位复测后生成变化解读。
单次测量不是绝对真值。尽量保持相同机位、距离和拍摄视角，再比较长期趋势。
检测记录